こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける 「えびねぇ屋」です。

インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。

在宅介護が続く中で外出す
る回数が減ることで足腰が
弱ってきます。

トイレに行くだけでも「脚
が痛い」「しんどい」など
と言われてしまいます。

そう言われることで移動を
少なくしようと思ってしま
いますよね。

しかし椅子に座っている時
間やベットで寝ている時間
が長くなることでさらに足
腰が弱ってきます。

歳とともに老化は進みます
ので歩けずにすぐに疲れて
しまっても脚を動かす時間
を作ることが必要です。

まずは家の中を安全に歩くこ
とができるように準備します。

脚に力が入らないために、
ちょっとした段差でも足元
がふらつき転倒する恐れが
あります。

転ぶことで骨折をしたり、
肋骨にひびが入るといった
ケガを招きます。

まずはケアマネジャーに
ご相談ください。

介護保険を利用した住宅改
修は認定のランクに関わら
ず対応しています。

段差の解消や扉の取り換え、
手すりの取り付けなど安全
な歩行を確保しましょう。

家をリフォームしなくても
介護用品でレンタルする方
法もありますよ。

できることから始めましょう。

私たちが「つまづく」と
いう状態はつま先をひっか
けて転ぶことになります。

ですから脚がしっかりと上
がることで改善することが
できます。

脚が上がるためには
「太モモの筋肉」が
重要になりますね。

まずは椅子に座ってすねの
筋肉から刺激してみます。

1）椅子に姿勢よくすわる

2）手は両脇におきます

3）足のつま先を上げて下す

4）次にかかとを上げて下す

5）両足を同時に行う

★すねの筋肉を意識して10回前後

次に・・・・・
脚を床に平行に伸ばします

1）かかとをモモの高さまで上がる

2）膝を曲げずに、足首を前後に倒す

3）さらも足首を左右に回す

★右左交互に5回前後

次に・・・・・
太モモを上げていきます

1）片足ずつ足を床と平行
になるように持ち上げます。

2）ゆっくりと反動をつけ
ずに太モモの前側に力がか
かっていることを意識して
くださいね。

3）反対側の脚を同様に行います。

★左右交互10回前後行う

10時や3時の体操の時間と
同様に毎日続けることで効
果を実感することができる
のではないでしょうか。

自分らしく笑顔で過ごす！
介護生活のライルスタイルを快適にします。

お気軽にご相談ください。

あなたの笑顔は家族の元気❤
最後までお読み頂きありがとうございます。

　　　　あなたの笑顔に感謝

 

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