こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける 「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
睡眠の一番の目的は
「疲労回復」である
とお思いでしょうか。
睡眠はそれだけではなくも
う1つ大事な役割があります。
「記憶の整理」です。
眠っている間に体の細胞の
修復とケアを行い、脳では
記憶の整理をしています。
睡眠には生命維持や成長と
いった重要な役割があります。
アメリカロチェスター大学
の医療センターの研究によ
れいば、
人間の体が睡眠を必要とす
る理由として・・・
起きている間に脳内でつ
くられた毒素（化学物質）を
脳内から取り除き、頭の
中をスッキリさせるため
と言っています。
睡眠不足が続くことで毒素を
排出できずアルツハイマー病
や神経系の病気の原因になり
やすいそうです。
病気予防のためにも
「質のよい睡眠」を
とることが重要ですね。
自分の思うようにいかない
ことでイライラが多くなり
ストレスを溜めていきます。
また聞きたくない事を聞く
ことでもストレスとなり脳
の記憶に残っていきます。
ストレスを溜めることで脳は
クタクタ状態です。
さらに介護生活では不規則
な生活により睡眠時間が取
れないことでストレスが溜
まっていきます。
また女性は男性より脳が疲
労しやすいため睡眠時間を
大切にしなくてはなりません。
お肌の再生能力が落ちたり
生理不順や自律神経失調症
などリスクが高くなります。
気持ちよく眠ることでストレス
を溜めないように心がけたい
ものです。
心も体も元気に過ごすため
には気持ちの良い睡眠をと
ることが大切です。
気持ちのよい眠りのために
「寝る前の時間を大切に」
してみてはいかがでしょうか。
寝る前にいろいろな事を考
えていては頭の中を休める
ことができません。
横になることで体は休むこ
とができても考え事があっ
ては脳は休めることができ
ないからです。
先ずは、
①寝る環境を整える
布団、枕、パジャマ、室温など
②ストレッチをする
血行を良くする
③深呼吸をする
新鮮な酸素を取り入れる
寝る前にこの3つを整えて
質の良い睡眠を心がけてみ
てくださいね。
「眠りが浅くて何度も起きる」
気持ちよく眠りたいあなたは
ご相談ください。
お問い合わせください。
あなたの笑顔は家族の元気最後までお読み頂きありがと
うございます。
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