こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
台風の後は暑い日が続いて
いますね。
暑さのせいか、体調がすぐれ
ないとか、怠いなど疲れやす
くなったと感じていませんか。
家族の介護では、あなたの体
が疲れていてはうまくフォロー
することもできませんね。
実は暑さと冷房の中で過ご
すことで自律神経の働きが
不安定になってしまいます。
「自律神経」は様々な全身
の働きをコントロールしてい
る神経になります。
自律神経には「交感神経」と
「副交感神経」があります。
交感神経が優位になることで
血管を収縮させますから、血
圧が上がり動悸や息切れなど
の症状を起こしやすくなります。
また頭痛や肩こり、胃腸の
働きなども低下し、食欲が
なくなってきますよ。
そして副交感神経は、体を
休息させるための神経にな
ります。
副交感神経にスイッチが入
ることで、夜は眠ることが
できています。
この自律神経のスイッチが
うまく切り変わらないことで
疲れを解消することができま
せん。
自律神経のバランスが乱れる
一番の理由が、偏った食事や
運動不足によります。
また喫煙やストレスでも交感
神経が興奮していることで疲
れが取れません。
自律神経は日頃の生活スタ
イルにより影響されます。
ですから、少し日ごろの生活
スタイルを見直すことで安定
させてくださいね
先ずは「食事」になります。
規則正しく3食食べる。
栄養バランスのいい食事を
心がけてくださいね。
「睡眠」
よる寝る時間がバラバラ
かもしれませんが、起きる
時間は決まった時間に起きる。
「運動」
神経の緊張をほぐすためにも
軽く散歩などを心がけます。
「笑い」
笑うことで緊張をほぐすことが
できます。楽しい時間を過ごし
てくださいね。
「心の持ちよう」
好奇心をもって、喜びを感じ
失敗したことにこだわらない。
「趣味を持つ」
何でもいいので、楽しかったり
打ち込める時間を過ごすことで
リラックスします。
「深呼吸」
深く呼吸をすることで、気持ち
も落ち着き、副交感神経を優位
に働かせます。
あなたが出来そうなことから
はじめてみてはいかがでしょうか。
あなたのやさいい気持ちを
相手に伝えることができます。
言葉に出すのはてれくさいこ
とでも、あなたの手から体を触
れることで伝わる気持ちがあります。
あなたの大切な人と、心を
つなぐことができるアーユル
スキンシップはいかがでしょうか。
いつでも、どこでも、手軽に
できるスキンシップです。
アーユルスキンシップは、血液
の循環をよくし、脳の活性化や
冷えなどの改善にもなります。
スキンシップで「オキシトシン」
と呼ばれる幸せな気分や心が
癒されるホルモンに効果があり
ます。
自分を受け入れられて大切に
されていると感じることで自律
神経も安定していきます。
「どうも体の調子が悪くてつらい」
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とご希望の方はコチラから
あなたの笑顔は家族の元気
最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 
介護でいきずまった「心」と「体」を癒し笑顔にする
腰のオイル浴 「カティ・バスティ」 を
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