こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける 「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
介護生活では知らず知らず
のうちについ無理をしてい
ます。
あれもしてあげたい！
これもしてあげたい！
と頑張りすぎていませんか。
一人で抱え込み何でも自分
でやろうとすることで、精
神的にも肉体的にも限界を
感じ疲れ果ててしまいます。
さらに夜間の介護におわれ
ることで、不規則な生活と
なり体調を崩します。
しかし体調の悪さは突然に
はやってきません。
必ず「前兆」がありますよ。
例えば、胃もたれや胃の痛
み、食欲不振とかが続いて
いるなど何らかの症状で訴
えています。
疲れやストレスを溜めない
秘訣はSOSを無視しないと
いうことです。
不規則な生活のために食事
の時間も不規則になってい
るかもしれませんね。
さらに「食べる量」も、
たくさん食べたり食べなか
ったりと不規則ではありま
せんか。
特に食べる量が不規則なっ
たり過食になることで体調
を崩します。
生活習慣病と言われて病気
の原因のほとんどが・・・
「食べ過ぎ」と言われて
います。
ことわざからもわかるように
「腹八分目に医者要らず」
食べる量を少し自制して体
の中をリセットしましょう。
自制の基本は「よく噛むこと」
一口につき20～30回くらい
噛むことで満腹中枢を刺激
します。
よく噛むことで唾液を出し
消化吸収を助けさらに脳の
血液循環をよくして体の中
をリセットしましょう。
アーユルヴェーダの教えの
中に体内に不要なものを溜
めずに健やかな心身をつく
る方法があります。
手軽にできる方法は・・・
冷たいドリンクを飲まずに
「白湯」を飲むことです。
特にこれから夏に向かい私
たちの体は消化力が落ちて
きます。
暑くなることで冷たいドリン
クを飲みたいところですが、
体調を整えることからも消
化によい飲み物を選択して
くださいね。
さらにスパイスがおススメです。
スーパーなどで手軽に手に
入る「クミンシード」
消化不良、胃痛、吐き気、
じんましんなどにも効果的
なスパイスです。
１リトルのお水にティースプ
ーン1杯の割合で2～3分ほ
ど煮だします。
それを食後に飲むことで消
化吸収を助けてくれますよ。
食べたものをきちんと消化
することが疲れを溜めない
秘訣になります。
自分らしく笑顔で過ごす！
介護生活のライルスタイルを快適にします。
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