こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける 「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
「脳科学の知見を高齢者ケ
アに取りいれられないか」
京都府立医科大学にお勤めの
成本先生にMRIの検査データ
を見ながらお話しを頂きました。
印象的なのは、認知症の症
状により脳の血流量に違い
があることです。
血流量の少ない部分が記憶
障害や言語障害などが起こ
っているのです。
認知症ですよというと大き
なくくりで病気の説明を受
けるよりも・・・
個別に記憶障害とか言語障
害と言われた方が家族も病
気の対応がしやすいのでは
ないかと思いました。
今回の公開講座では、脳の
血流量を増やすお話しはあ
りませんでしたが、
よく言われている脳の血流
量を増やす方法をご紹介し
たいと思います。
◎有酸素運動
週に3回ぐら
30分以上の有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、
水泳など心拍数を上げるこ
とで脳への血流量を増やし
ていきます。
◎血液をサラサラにする
お魚、海藻類、納豆、キノコ類
野菜、ネギ類、そば、ゴマなど
さらに最近では脳トレーニ
ングも流行っていますね。
脳を10Hzのアルファ波状態
にすることで血流量が30％
もアップするそうです。
1985年のFox&Raichie
ディウィット・シーパーの
論文によりますと
ブレインマシン（脳波をア
ルファ波やシータ波などに
誘導するマシン）を使って
一定の脳波に導いた結果に
よります。
理由については詳しく載っ
てはいませんが、脳への振
動が血流をアップしている
ようです。
そこで家庭でも手軽にでき
る認知症予防法として
瞑想をしてみませんか。
瞑想は呼吸に集中すること
ができ、自然と深い呼吸に
なることで脳にたくさんの
酸素を送ることができます。
さらにリラックス効果により
アルファ波状態になることが
できます。
気が付いた時に場所を選ば
すできますので習慣にして
みはいかがでしょうか。
アーユルヴェーダ的生活の知恵で
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うございます。
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