こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける 「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
年末は忘年会やクリスマス
と続き年始はおせち料理に
新年会など暴飲暴食が続き
ます。
特にこの時期は体重計に乗
るのが怖ろしいですよね。
要因としては・・・
寒いことから動けない
という「運動不足」
が考えられるでしょうか。
おこたでおせち番組をみて
ばかりでは生活リズムも乱
れ運動不足にもなります。
また食事もしっかりと食べ
たものを消化しないうちに
次の食事をとることが多く
なるという環境です。
さらにお正月はお雑煮を食
べることから野菜不足とな
り便秘がちになりますね。
今頃は「体重が増えた」と
いう方が多いのではないで
しょうか。
私も便の量が少なかったり
出なかったりで1.5ｋｇほ
ど体重が増えています。
おせち料理は普段の食事に
に比べて野菜の量が不足ぎ
みになっていること。
さらに通勤などがないこと
でも運動量が減り便秘にな
ってしまいますね。
食物繊維の豊富なプルーン
やバナナまたリンゴなど、
おやつに食べて腸内を調え
たいですね。
現代医学では「便秘」を
病気としてとらえているこ
とは少ないようです。
その人のリズムによっては
何日かに1回でもかまわな
いと言われています。
しかしアーユルヴェーダで
は便を毎日排泄しないこと
で他の病気を招くと考えて
います。
ですから定期的に排泄され
るように習慣化する必要
があります。
①起床時にコップ1杯の水を飲む
②便意がなくてもトイレに行く
毎朝同じ時間に繰り返すこ
とで体が覚えてくれますの
で排便が無くても続けてみ
てくださいね。
特にコロコロとした便の方
は普段から適度な油分のあ
る食事や水分を多めに取る
ことをおススメしますよ。
「便秘は万病のもと」
すっきりと排泄できるよう
体を動かすのも忘れずに！
あなたの快便をサポートして
笑顔を届けます。
お問い合わせください。
あなたの笑顔は家族の元気最後までお読み頂きありがと
うございます。
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