こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
超高齢化社会がすすみ
益々誰しもがお世話に
なる可能性のある介護。
日常生活を営む上でも
ご自身で出来ないこと
のサポートが必要にな
ってきますね。
しかし出来ない事を単に
援助するだけでは、体を
動かす機会が減り機能の
低下などを招きます。
ご本人の出来ないことを
出来ような状態にする支
援が必要になりますね。
その時に必要なのが心に
余裕のある生活になるの
でははないでしょうか。
余裕をもったコミュニケー
ションが重要になってき
ますね。
人とうまく関わる能力として
「言葉」は重要なコミュニ
ケーションのツールです。
介護する側が、介護される
人に理解できるワードで話
すことで行動も変わります。
重要なことは「相手の話を
よく聞く」ことになります。
さらに相手の話にうなずい
たり、相づちをうつなどし
ながらお世話をします。
自分で体を動かせるように
相手の言葉を繰り返し確認
しながら支援します。
相手の気持ちに耳をかたむ
ける対応で機能回復をして
いきたいですね。
あなたが一番リラックスで
きる状態を確保することが
必要になりますね。
ご自分に余裕がなければ
やさしく接することは、
難しものです。
なにか1つこれをすれば
「心が落ち着く」ものを
もっていたいですね。
今日はどこでもすぐに簡単
に行えるリラックス効果バツ
グンの方法をお伝えします。
それは「深呼吸」です。
深呼吸は精神的疲労も
肉体的疲労も回復する
ことができます。
そもそも体の中の酸素が
足りなくなることでイライラ
したり、不安になってしまい
ます。
ですから、深呼吸をする
ことで血行をよくしリラ
ックス神経である副交感
神経を優位にします。
ゆっくりと酸素を取り込む
ことで体の細胞も活性化さ
れ肉体疲労にも効果的です。
◆方法
①しっかりと息を吐き出します。
一緒にネガティブな感情も吐
きだしますよ。
ため息なんかついて、お腹の
下から全部息を吐きだします。
特にいやな事を吐きだします。
②ゆっくりと息を吸い込みます。
③そして再び息を吐き出します。
（慣れてきたら、息を吸い込む時
の倍の時間をかけます）
しっかりと深呼吸をすることで
肋骨や鎖骨が動きますので
肩こり解消にもなりますよ。
さらに寝る前も深呼吸するこ
とでネガティブな感情を吐き
だしてからお休みしてはいか
がでしょうか。
「どうも体の調子が悪くて辛い」
「やりたいことができない」
「本当の笑顔になれない」
と心配な方はご相談を！
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