こんにちは。
心を癒し笑顔を届ける「えびねぇ屋」です。
インド5000年の歴史をもつ伝統医学は
介護する方、介護される方の一人ひとりに
合わせたライフスタイルをご提供します。
よく眠れているでしょうか?
先月、カリフォルニア大学の研究結果に
よりますと、、、
「寝る前に目をつむってだまって
気分を落ち着ける」
ことで睡眠障害を乗り越えられる
という報告がありました。
あなたも実践してみてください!
◆この研究は66歳以上の49人を対象に
臨床実験を行っています。
①25人は、どうすればよく眠れるか
という教育を受けたそうです。
②24人は瞑想を行いました。
さてどちらのグループが良く眠れた
でしょうか?
正解 ⇒ 24人の瞑想チームになります。
そして瞑想したグループでは、
3割の方々が不眠やうつ、疲労感
そして疲れの強さが改善したそうです。
私たちの生命維持に不可欠な
活動として循環器系や消化器系
などがあります。
これらの活動は私達が意識して
コントロールすることができない
生命活動になります。
しかし生命維持に不可欠な
「呼吸」は私たちが意識することで
コントロールが可能な生命活動に
なりますよ。
例えば音楽です。
歌や楽器演奏では楽譜に合わせ
息継ぎのタイミングをとっています。
また運動もそうですよね。
水泳では息継ぎのタイミングを
コントロールすることができます。
実はこの息に意識を向けること
訓練をすることで、自律神経の
バランスを調えることができます。
◎怒っている方って、鼻息が荒く
ないですか。
◎また緊張している時は、息が詰まる
感じになります。
◎落ち込んだ時は、ため息が自然と
出てきませんか。
私たちの感情の動きにあわせて
すぐに「息」となって現れています。
ですから呼吸を意識することで
あなたの感情や心に働きかける
ことができるのです。
特に深呼吸をすることで、酸素を
得た血液が全身と届けられること
でエネルギーを得ることができます。
また自律神経のうち交感神経の
働きが弱まり、副交感神経の働き
が強くなることで、リラックスする
ことができますよ。
▼老化をおくらせる
▼細胞を若返らせる
▼免疫力を高める
▼記憶力を高める
▼心を落ち着かせる
▼体温をコントロールする
▼睡眠機能をコントロールする
アーユルヴェーダでは、
呼吸を調えることで体のエネルギー
バランスを保つことができると
言われています。
また呼吸は心と体の架け橋
とも言われています。
不安な気持ちや落ち着かない時
イライラしている時は、呼吸が浅く
乱れることで、心に影響を与えて
いるということがいえます。
介護生活でなかなか眠れないと
いうあなたは、ぜひ3月26日(木)
のセミナーにご参加ください。
呼吸に意識を向けて、自分自身の
心と体の状態に気付くことで自分
らしく元気に笑顔を忘れず過ごして
みてはいかがでしょうか。
あなたの笑顔は家族の元気です。
最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝
介護でいきずまった「心」と「体」を癒し笑顔にする
腰のオイル浴 「カティ・バスティ」 を
あなたの自宅に訪問して癒すサロンです

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